如何在 iPhone 上查看屏幕时间报告

瓦伦 26/04/2020

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意见

总的来说，iPhone 和智能手机都是很棒的设备，它们永远改变了我们的生活。然而，过度使用智能手机可能会开始干扰你的工作、学习以及人际关系。如果你发现自己花在智能手机上玩游戏、反复查看短信、电子邮件或社交媒体更新的时间比与真人互动的时间要多，那么是时候改变这些习惯了。这是因为你可能已经或最终会对智能手机上瘾，有时这被称为手机依赖症。智能手机成瘾会带来这些问题；

1.虚拟关系 对社交媒体、短信和信息上瘾变得比现实生活中的关系更重要。
2. 信息过载 对智能手机和互联网的沉迷可能会导致你忽视生活的其他方面。
3. 网络性爱成瘾 强迫性使用网络色情、成人信息服务、色情短信等可能会对您现实生活中的亲密关系产生负面影响。
4. 上网冲动 这可能是过度的网上购物、股票交易、赌博和拍卖。最终你会把钱浪费在不必要的东西上，以及那些你因“压力”而买不起的东西上。

智能手机成瘾是我们所有人都不想经历的。如果你对智能手机上瘾，你会感到更加孤独和沮丧，更加焦虑，压力增加，注意力或深度思考的能力下降，睡眠受到干扰。值得庆幸的是，智能手机制造商，尤其是苹果公司已经想出了一个解决方案，即屏幕使用时间。我们将介绍更多关于屏幕使用时间和 如何限制 iPhone 上的应用程序使用.

第 1 部分：如何在 iPhone 上查看屏幕时间报告
第 2 部分：如何使用 iPhone 上的屏幕时间来限制应用程序的使用
第 3 部分：如何限制孩子使用应用程序
扩展：如何在 iPhone 之间同步应用程序

第 1 部分：如何在 iPhone 上查看屏幕使用时间报告

随着 iOS 12 的发布，Apple 发布了屏幕使用时间工具，该工具可以为您提供有关 你如何使用 iPhone 和 iPad。您可以看到您拿起 iOS 设备的频率、哪些应用向您发送的通知最多、您使用最多的应用以及许多其他详细信息。它通过为您收集数据来实现这一点，收集后，您可以在方便的图表中看到它，以了解您实际使用 iOS 设备的频率。在一周结束时，您还将获得整个星期的总结，并查看您在某些应用上花费了多少时间。在 iOS 13.3 发布后，Apple 还对屏幕使用时间进行了一些增强。用户现在可以为某些联系人设置限制，如果您花费太多时间与某人交谈，或者您想限制孩子与某人或一群人交谈的时间，这将特别有用。这些限制适用于电话、iMessage 和 FaceTime。屏幕使用时间没有专门的应用程序，但它内置在 iOS 的核心中，可在设置应用程序中找到。借助屏幕使用时间，iPhone 应该可以帮助您解决智能手机成瘾问题，为您提供可以帮助您重新考虑智能手机使用方式的信息。要在 iPhone 上使用和查看屏幕使用时间，请按照以下步骤操作。

步骤1： 从主屏幕打开“设置”应用程序。

步骤2： 向下滚动到“屏幕时间”部分，该部分应位于“请勿打扰”下。

步骤3： 点击“屏幕使用时间”查看使用情况统计。如果点击“查看所有活动”，您可以查看有关您最常使用的应用程序和类别的更多详细信息，包括每日平均值以及每小时平均值。

提示：在主屏幕使用时间设置中，您可以安排“停机时间”，即离开智能手机的预定时间。激活后，您添加到停机时间的所有应用都将无法使用。您还可以根据联系人设置通信限制，设置屏幕使用时间密码以保护设置，在设备之间共享屏幕使用时间设置以及许多其他设置。

第 2 部分：如何使用 iPhone 上的屏幕使用时间限制应用程序的使用

我们生活在一个 AppStore 上无所不能的应用程序爆炸式增长的时代。事实上，Apple AppStore 有超过 2 万个应用程序可供用户选择。我们也生活在一个社交媒体会对人们及其生计产生负面影响的时代。对某些应用程序上瘾是完全有可能的。如果你发现自己强迫性地使用某个应用程序，从而影响了你的生计和人际关系，你也可以限制你使用该特定应用程序的时间。屏幕时间还内置了一项功能，可以限制你花在某些应用程序上的时间。要做到这一点，请按照以下简单步骤操作。

步骤1： 从主屏幕打开“设置”应用程序。
步骤2： 向下滚动到“屏幕时间”部分并点击它以打开设置。
步骤3： 找到并点击“应用程序限制”。
步骤4： 打开后，点击“添加限制”。您将看到丢失的常用应用程序、类别甚至网站。选中要限制的应用程序，然后点击“下一步”。

步骤5： 设置您每天要在特定应用上花费的时间。完成后，点击“设置”。您将在当天特定应用或网站的使用时间耗尽前 5 分钟收到通知。

第 3 部分：如何限制孩子使用应用程序

智能手机成瘾对孩子的影响更大，因为它会对青少年的大脑发育和情感发展产生负面影响。没有人希望自己的孩子也这样，值得庆幸的是，苹果还提供了“家庭屏幕时间”，这意味着您还可以控制孩子在其设备上使用应用程序的情况。步骤如下；

步骤1：启动 个人设置 应用程序。
第 2 步：点击您的 Apple ID，然后点击“家庭共享“。
步骤3：点击 屏幕时间。确保您的孩子拥有 Apple ID，如果没有，请为孩子创建一个。
步骤 4：拿起孩子的设备，然后从主屏幕打开“设置”应用程序。
步骤 5：点击“屏幕时间”，然后在显示见解时点击“继续”。
步骤6：点击“这是我的孩子的 iPhone/ iPad，然后点击“开始“。
第 7 步：设置孩子的应用限制。您将看到应用类别以及网站。从那里选择您想要限制的内容。
步骤 8：向下滚动到底部，显示“时间金额”设置您想要的时间量。之后，点击“设定应用程式限制“。
步骤9：点击“继续”查看内容和隐私控制后。创建一个 4 位数的家长密码，然后一切就绪。

扩展：如何在 iPhone 之间同步应用程序

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